Сьогодні вітамінні комплекси стали невід’ємною частиною життя багатьох людей. Ми купуємо їх у аптеках без рецепта, часто керуючись порадами знайомих або рекламою. Але варто пам’ятати: навіть найкорисніші вітаміни у великих дозах можуть бути смертельно небезпечними. Лікарі наголошують, що передозування деяких речовин викликає серйозні отруєння, пошкодження внутрішніх органів і навіть призводить до летальних випадків.

Чому вітаміни можуть бути небезпечними?

Усі вітаміни діляться на водорозчинні та жиророзчинні. Перші (група B, C) швидше виводяться з організму, тому ризик передозування нижчий. Жиророзчинні (A, D, E, K) накопичуються у печінці та жирових тканинах. Це означає, що їх надлишок може зберігатися в організмі місяцями, поступово отруюючи його. Особливо небезпечно приймати кілька різних комплексів одночасно, не контролюючи сумарну дозу.

Вітамін A (ретинол) – смертельний при надлишку

Вітамін A накопичується у печінці. При хронічному передозуванні виникають нудота, біль у суглобах, порушення зору, сильні головні болі. У важких випадках можливе ураження печінки, кома та смерть. Особливо обережно слід приймати ретинол вагітним жінкам – надлишок викликає вроджені вади розвитку плода.

Небезпека: передозування призводить до токсичного ураження печінки, мозку та кісток.
Симптоми: нудота, блювання, сильний головний біль, порушення зору, судоми, сонливість, випадіння волосся.
Летальна доза: приблизно 300 000 МО за раз або тривалий прийом понад 50 000 МО на добу.

Вітамін D – шкода для серця та нирок

Надлишок вітаміну D спричиняє гіперкальціємію – перевищення рівня кальцію в крові. Це призводить до відкладення кальцію в нирках, серці та судинах. Людина відчуває слабкість, втрату апетиту, блювання та біль у кістках. При тяжкому отруєнні виникає ниркова та серцева недостатність, що може закінчитися летально.

Небезпека: викликає небезпечне підвищення кальцію в крові (гіперкальціємію), що руйнує нирки та серцево-судинну систему.
Симптоми: нудота, блювання, біль у м’язах, аритмія, зневоднення, ураження нирок.
Летальна доза: понад 50 000–100 000 МО на добу протягом кількох тижнів.

Вітамін E – ризик кровотеч та інсультів

Вітамін E вважається антиоксидантом, але передозування веде до порушення згортання крові, що збільшує ризик внутрішніх кровотеч. Також підвищується імовірність геморагічного інсульту. Особливо небезпечний надлишок для людей із серцево‑судинними захворюваннями та тих, хто приймає антикоагулянти.

Небезпека: надлишок порушує згортання крові, підвищує ризик внутрішніх кровотеч і інсультів.
Симптоми: кровотечі, м’язова слабкість, проблеми із зором, нудота.
Летальна доза: точно не встановлена, але понад 1000 мг/добу протягом тривалого часу значно підвищує ризик летальних ускладнень.

Вітамін K – загроза тромбозів

Вітамін K бере участь у згортанні крові, але його надлишок робить кров занадто густою, що провокує тромбоутворення. Це підвищує ризик інфарктів, інсультів і легеневих емболій. Людям із серцево‑судинними захворюваннями потрібно бути особливо обережними.

Небезпека: у високих дозах може спричинити тромбози та ураження печінки.
Симптоми: підвищене згортання крові, жовтяниця, проблеми з печінкою.
Летальна доза: дані обмежені, але понад 40–50 мг на добу вважається небезпечним рівнем.

Вітамін B3 (ніацин) – небезпечний для печінки та серця

Вітамін B3 (ніацин) використовується для нормалізації рівня холестерину та роботи нервової системи, але його надлишок може бути небезпечним. При прийомі високих доз (понад 1–3 г на добу) виникають почервоніння шкіри, сильний свербіж, головний біль і запаморочення. Хронічне передозування ніацину може призвести до токсичного ураження печінки, порушень ритму серця, проблем із травленням і підвищення рівня цукру в крові. У тяжких випадках можливий розвиток печінкової недостатності.

Небезпека: у високих дозах викликає тяжкі порушення роботи печінки, серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту.
Симптоми: сильне почервоніння шкіри (так званий "ніациновий флеш"), свербіж, нудота, блювання, діарея, ураження печінки, аритмії.
Летальна доза: зафіксовані випадки тяжких уражень печінки при прийомі понад 3–5 г/добу; смертельні випадки описані при дозах понад 6–8 г/добу протягом тривалого часу.

Вітамін B6 (піридоксин) – ураження нервів

На відміну від жиророзчинних, вітамін B6 відноситься до водорозчинних, але його надлишок у високих дозах (понад 200 мг на добу протягом тривалого часу) також небезпечний. Він викликає периферичну нейропатію, оніміння рук і ніг, порушення координації та судоми. У тяжких випадках можливе незворотне ураження нервів, що призводить до втрати рухливості.

Небезпека: надмірні дози ушкоджують нервову систему.
Симптоми: оніміння кінцівок, втрата координації, судоми, розлади чутливості.
Летальна доза: фатальні випадки рідкісні, але понад 500–1000 мг/добу протягом тривалого часу призводить до незворотної невропатії.

Як уберегтися від передозування?

• Не приймайте вітаміни без призначення лікаря.

• Дотримуйтеся рекомендованих доз і не комбінуйте кілька комплексів без потреби.

• У разі появи симптомів передозування негайно звертайтеся до лікаря.

Висновок: Вітаміни корисні лише в правильних дозах. Безконтрольне їх вживання може завдати непоправної шкоди здоров’ю та навіть коштувати життя.